Olej z wiesiołka od lat kojarzony jest z naturalnym wsparciem zdrowia kobiet. Czy rzeczywiście może zmniejszać torbiele i guzki piersi lub łagodzić ich bolesność? Przyglądamy się właściwościom kwasu GLA, wynikom badań i granicom skuteczności suplementacji.
Błonnik kojarzymy najczęściej z prawidłową pracą jelit, ale jego rola jest znacznie szersza. Wpływa na sytość, gospodarkę glukozową, profil lipidowy i środowisko mikrobioty jelitowej. Problem w tym, że wiele osób zjada go za mało. Warto więc wiedzieć, ile błonnika potrzebujemy, czym różnią się jego rodzaje i jak zwiększać jego ilość w diecie bez rewolucji.
Retinol, retinal, tretinoina, retinoidy… Nazwy brzmią podobnie, ale nie oznaczają tego samego. Jedne znajdziemy w kosmetykach, inne są lekami, a większe stężenie nie zawsze oznacza lepszy wybór. Wyjaśniamy, jak działa rodzina pochodnych witaminy A, czym różnią się jej najpopularniejsze formy, od czego zacząć i jak wprowadzić retinoid do pielęgnacji bez niepotrzebnego podrażnienia skóry.
Towarzyszy nam przy śniadaniu, podczas pracy i w chłodne wieczory. Czarna herbata zawiera kofeinę, polifenole i L-teaninę, a badania od lat sprawdzają jej wpływ na serce, koncentrację i metabolizm. Nie dla każdego jednak mocna herbata o każdej porze dnia będzie dobrym wyborem. Sprawdzamy jej właściwości, najciekawsze odmiany, przeciwwskazania i to, ile filiżanek dziennie można rozsądnie wypić.
Czerwona rozpada się podczas gotowania i tworzy aksamitne zupy. Zielona pozostaje jędrna i świetnie sprawdza się w sałatkach oraz daniach jednogarnkowych. Obie odmiany soczewicy dostarczają białka roślinnego, błonnika, folianów i składników mineralnych, a ich obecność w diecie może sprzyjać lepszej kontroli glikemii. Sprawdzamy, czym naprawdę różni się soczewica czerwona od zielonej i dlaczego warto częściej zapraszać je do kuchni.
Burak nie potrzebuje etykiety „superfood”, żeby być interesującym składnikiem diety. Zawarte w nim azotany mogą uczestniczyć w powstawaniu tlenku azotu, związku ważnego dla regulacji napięcia naczyń i przepływu krwi. Badania wskazują również na możliwy wpływ na ciśnienie oraz wydolność fizyczną. Tylko ile z tych obietnic rzeczywiście potwierdza nauka?
Gram, dwa gramy, a może jeszcze więcej? Witamina C uchodzi za jeden z najbezpieczniejszych suplementów, dlatego łatwo uwierzyć, że większa dawka oznacza silniejsze działanie. Organizm funkcjonuje jednak inaczej. Sprawdzamy, ile witaminy C naprawdę potrzebujemy, co dzieje się z jej nadmiarem i czy duże dawki rzeczywiście pomagają podczas infekcji.
Czy po lecie każdy powinien zbadać poziom witaminy D? Niekoniecznie. Wyjaśniamy, kiedy wystarczy jesienno-zimowa suplementacja, kiedy warto oznaczyć 25(OH)D i dlaczego większa dawka nie zawsze oznacza większą korzyść.
Drapie w gardle, pojawia się katar i czujesz, że „coś Cię bierze”? Sprawdzamy, co naprawdę warto zrobić w pierwszych 24 godzinach przeziębienia, a które popularne sposoby niewiele zmieniają.
Czy można dostarczyć promieniowanie do guza tak precyzyjnie, aby jego działanie obejmowało zaledwie kilka komórek? Nad takim rozwiązaniem pracuje współczesna medycyna nuklearna. Jednym z najbardziej interesujących kandydatów jest astat-211, radioaktywny izotop emitujący cząstki alfa. Pierwsze badania z udziałem ludzi już przeprowadzono, ale od eksperymentalnej terapii do rutynowego leczenia droga pozostaje jeszcze długa.
Glutation jest jednym z najważniejszych elementów naturalnego systemu antyoksydacyjnego organizmu. Wyjaśniamy, jak powstaje, jak wspierać jego produkcję dietą, czym różni się glutation od NAC i GlyNAC oraz kiedy suplementacja może mieć sens.
Czy sól naprawdę szkodzi, ile możemy jej jeść i czy sól himalajska jest lepsza od zwykłej? Wyjaśniamy rolę sodu, jodu i soli jodowanej bez mitów i internetowego straszenia.
Okres wakacyjny dobiega końca, praktycznie zostało parę dni. Mój urlop już dawno poszedł w zapomnienie, ale nie do końca. Po raz pierwszy w życiu byłam w górach, którymi upajałam się od świtu do nocy. Jak narkoman wciągałam je wszystkimi zmysłami. Najzwyczajniej w świecie zakochałam się w nich i za rok tam wracam. Mam przynajmniej taki zamiar. Powrót do rzeczywistości był trudny i nadal odczuwam brak górskiego powietrza i krajobrazu. Kawy pitej na tarasie o wschodzie … Dowiedz się więcej
Od lat media bombardują nas reklamami o witaminie, która ma poprawić nasz stan skóry, włosów i paznokci. Kupujemy i zażywamy ją bez opamiętania, bez badań, bez pomyślunku. A co się okazuje? Witamina ta, to B7 zwana biotyną. A jak wskazują badania niedobór biotyny w naszym środowisku jest znikomy. Więc zażywanie jej bez wcześniejszych badań, jest wręcz niepotrzebne. Niedobór biotyny jak twierdzą farmaceuci, skutkuje wypadaniem włosów, a tak naprawdę przyczyna ich wypadania leży po innej stronie. … Dowiedz się więcej
Moringa olejodajna od wieków jest wykorzystywana jako żywność i roślina lecznicza w Indiach, Afryce i części Azji. Jej liście dostarczają białka, minerałów, karotenoidów, polifenoli i innych naturalnych związków bioaktywnych. Współczesne badania coraz częściej przyglądają się jej wpływowi na metabolizm, stres oksydacyjny, procesy zapalne i skórę. Czy określenie „cudowne drzewo” jest przesadą? Sprawdźmy, co rzeczywiście kryje się w morindze.
Wrotycz od wieków wykorzystywany jest w zielarstwie, szczególnie przy pasożytach i do odstraszania owadów. Sprawdzamy jego właściwości, współczesne badania oraz to, dlaczego ta silna roślina wymaga świadomego stosowania.
Woda pozostała po płukaniu lub moczeniu ryżu od stuleci wykorzystywana jest w azjatyckiej pielęgnacji włosów. To jeden z najprostszych domowych kosmetyków, jaki możemy przygotować praktycznie bez dodatkowych kosztów. Badania sugerują, że może zmniejszać tarcie włosów i poprawiać ich elastyczność, choć nie mamy dziś dobrych dowodów, że domowa płukanka przyspiesza ich wzrost. Jak przygotować ją bezpiecznie i sprawdzić, czy polubią ją również nasze włosy?
Metaliczny smak w ustach może pojawić się przez leki, refluks, infekcję, suchość jamy ustnej, problemy stomatologiczne lub niedobory. Sprawdzamy najczęstsze przyczyny oraz naturalne sposoby łagodzenia tego objawu.
Burak to znacznie więcej niż tradycyjny sposób na „wzmocnienie krwi”. Sprawdzamy, jak azotany, betalainy, foliany i błonnik wpływają na ciśnienie, naczynia, wysiłek i cały organizm.
Zioła od pokoleń wspierają organizm przy kaszlu i infekcjach dróg oddechowych. Sprawdź, kiedy warto sięgnąć po tymianek, prawoślaz, bluszcz, babkę czy pelargonię i jak stosować je świadomie.
Polifenole odpowiadają za wiele kolorów, aromatów, cierpkości i goryczy roślin. Znajdziemy je w jagodach, aronii, kakao, herbacie, kawie, ziołach, oliwie, cebuli, jabłkach, orzechach i nasionach. Przez lata przedstawiano je głównie jako przeciwutleniacze. Dziś wiemy, że ich działanie jest znacznie ciekawsze i obejmuje między innymi komunikację komórkową oraz niezwykłą relację z mikrobiotą jelitową.
Wypadanie włosów może mieć wiele przyczyn, od stresu i niedoborów po zaburzenia hormonalne i łysienie autoimmunologiczne. Sprawdzamy diagnostykę, naturalne sposoby wspierania włosów oraz to, co wiadomo o rozmarynie, kofeinie, olejach i Amolu.
Ruch wpływa na znacznie więcej niż sylwetkę. Wspiera serce, metabolizm glukozy, mięśnie, kości, mózg i sprawność wraz z wiekiem. Sprawdzamy, ile aktywności naprawdę potrzebujemy i dlaczego każdy krok ma znaczenie.
Ciepłe kąpiele, zimne prysznice, morsowanie i ćwiczenia w wodzie to różne oblicza hydroterapii. Sprawdzamy, jak temperatura i właściwości wody wpływają na organizm oraz gdzie kończy się tradycja, a zaczynają współczesne badania.