Związki znane jako witaminy są niezbędne do życia człowieka. Są uważane za mikroelementy, ponieważ organizm ludzki potrzebuje ich tylko w niewielkich ilościach w danym momencie.. Pełnią różne funkcje w organizmie. Istnieją dwie główne grupy witamin, pierwsze znane są jako witaminy rozpuszczalne w wodzie – te witaminy mają krótki czas przebywania w ludzkim ciele, druga grupa to witaminy rozpuszczalne w tłuszczach – ta klasa związków pozostaje przez dłuższy okres czasu w organizmie człowieka.
Gram, dwa gramy, a może jeszcze więcej? Witamina C uchodzi za jeden z najbezpieczniejszych suplementów, dlatego łatwo uwierzyć, że większa dawka oznacza silniejsze działanie. Organizm funkcjonuje jednak inaczej. Sprawdzamy, ile witaminy C naprawdę potrzebujemy, co dzieje się z jej nadmiarem i czy duże dawki rzeczywiście pomagają podczas infekcji.
Od lat media bombardują nas reklamami o witaminie, która ma poprawić nasz stan skóry, włosów i paznokci. Kupujemy i zażywamy ją bez opamiętania, bez badań, bez pomyślunku. A co się okazuje? Witamina ta, to B7 zwana biotyną. A jak wskazują badania niedobór biotyny w naszym środowisku jest znikomy. Więc zażywanie jej bez wcześniejszych badań, jest wręcz niepotrzebne. Niedobór biotyny jak twierdzą farmaceuci, skutkuje wypadaniem włosów, a tak naprawdę przyczyna ich wypadania leży po innej stronie. … Dowiedz się więcej
Witamina K kojarzy się przede wszystkim z krzepnięciem krwi, ale uczestniczy również w funkcjonowaniu białek związanych z kośćmi i innymi tkankami. Czym różnią się K1 i K2, gdzie ich szukać i kiedy suplementacja ma rzeczywiście sens?
Witamina E jest ważnym antyoksydantem chroniącym błony komórkowe i wspierającym prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Sprawdzamy jej naturalne źródła, zapotrzebowanie, różnice między tokoferolami oraz bezpieczeństwo suplementacji.
Witamina D jest potrzebna dla zdrowia kości i mięśni, ale nie jest lekiem na wszystko. Sprawdź, kiedy warto oznaczyć 25(OH)D, jakie dawki stosować i dlaczego więcej nie zawsze znaczy lepiej.
Niedobór witaminy B12 może wpływać na krew, układ nerwowy, pamięć i samopoczucie, nawet bez typowej anemii. Sprawdzamy źródła B12, diagnostykę, wpływ metforminy oraz różnice między cyjanokobalaminą, metylokobalaminą, tabletkami i zastrzykami.
Lobby farmaceutyczne, rolno-spożywcze, lobby związane z hipermarketami i lobby reklamowe wręcz zasypują nas fałszywymi wiadomościami na temat zdrowia i diety. Nie mają na celu nam pomóc. Chcą, byśmy kupowali. Dużo kupowali. A kiedy zachorujemy – tym dla nich lepiej, gdyż będziemy kupować jeszcze więcej, by się leczyć. W miarę postępu tej dezinformacji, coraz więcej osób choruje. Osoby te są przekonane, że dbają o siebie. Wydają na siebie dużo pieniędzy. A tymczasem rujnują swoje zdrowie! 1. „Aby zachować zdrowie, codziennie … Dowiedz się więcej
Potrzebujemy ich w niewielkich ilościach, ale bez nich organizm nie może prawidłowo funkcjonować. Czym różnią się witaminy rozpuszczalne w wodzie od tych rozpuszczalnych w tłuszczach, gdzie ich szukać i czy każdy powinien przyjmować suplementy?
Witamina A jest potrzebna dla wzroku, skóry, odporności i prawidłowej pracy komórek. Wyjaśniamy różnicę między retinolem a beta-karotenem, najlepsze źródła w diecie oraz dlaczego z suplementacją tej witaminy trzeba uważać.
Witamina C jest niezbędna do syntezy kolagenu, prawidłowej odporności i wchłaniania żelaza. Sprawdzamy, ile naprawdę jej potrzebujemy, czy skraca przeziębienie oraz czym różnią się zwykłe, buforowane, liposomalne i dożylne formy witaminy C.