Obcisłe spodnie, szpilki, źle dobrany biustonosz czy ogromna torebka mogą wyglądać świetnie, ale ciało czasami płaci za modę bólem, uciskiem, podrażnieniem albo zmianą sposobu chodzenia. Nie oznacza to, że musimy wyrzucić połowę garderoby. Wystarczy wiedzieć, kiedy ubranie przestaje być tylko kwestią stylu, a zaczyna wpływać na nasze zdrowie.
Witamina E jest ważnym antyoksydantem chroniącym błony komórkowe i wspierającym prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Sprawdzamy jej naturalne źródła, zapotrzebowanie, różnice między tokoferolami oraz bezpieczeństwo suplementacji.
Witamina D jest potrzebna dla zdrowia kości i mięśni, ale nie jest lekiem na wszystko. Sprawdź, kiedy warto oznaczyć 25(OH)D, jakie dawki stosować i dlaczego więcej nie zawsze znaczy lepiej.
Co jeść by mieć zdrPaznokcie nie rosną w tym samym tempie. Niektórzy ludzie mają twarde paznokcie, inni miękkie, popękane, łamliwe – zwłaszcza kobiety.owe, zadbane i mocne paznokcie?
Mango, papaja, awokado, granat, kiwi, kaki, ananas i pitaja jeszcze kilkadziesiąt lat temu były w Polsce prawdziwą egzotyką. Dzisiaj kupimy je niemal w każdym większym sklepie. Każdy z tych owoców ma inny skład, smak i zestaw naturalnych związków roślinnych. Nie potrzebujemy jednak przypisywać im cudownych właściwości. Są wystarczająco interesujące bez marketingowych obietnic.
Przełyk Barretta najczęściej rozwija się po latach przewlekłego refluksu. Jest zmianą przednowotworową, ale sama diagnoza nie oznacza raka i u zdecydowanej większości osób bez dysplazji nowotwór nigdy się nie rozwinie. Najważniejsze są właściwa gastroskopia, badanie histopatologiczne, regularny nadzór oraz skuteczna kontrola refluksu. Duże znaczenie ma również codzienność: masa ciała, sposób jedzenia, pora posiłków, sen, palenie tytoniu i indywidualnie dobrana dieta.
Niedobór witaminy B12 może wpływać na krew, układ nerwowy, pamięć i samopoczucie, nawet bez typowej anemii. Sprawdzamy źródła B12, diagnostykę, wpływ metforminy oraz różnice między cyjanokobalaminą, metylokobalaminą, tabletkami i zastrzykami.
Pasożyty potrafią przez długi czas pozostawać niezauważone, a niektóre z nich rzeczywiście wpływają na jelita, wchłanianie składników odżywczych i funkcjonowanie układu odpornościowego. Nie oznacza to jednak, że każdy nosi w sobie „robaki” ani że pasożyty są przyczyną większości chorób. Objawy bywają niespecyficzne, dlatego zamiast odrobaczania w ciemno warto wiedzieć, kiedy podejrzewać zarażenie, jakie badania mają sens i jak wspierać organizm również naturalnymi metodami.
Lobby farmaceutyczne, rolno-spożywcze, lobby związane z hipermarketami i lobby reklamowe wręcz zasypują nas fałszywymi wiadomościami na temat zdrowia i diety. Nie mają na celu nam pomóc. Chcą, byśmy kupowali. Dużo kupowali. A kiedy zachorujemy – tym dla nich lepiej, gdyż będziemy kupować jeszcze więcej, by się leczyć. W miarę postępu tej dezinformacji, coraz więcej osób choruje. Osoby te są przekonane, że dbają o siebie. Wydają na siebie dużo pieniędzy. A tymczasem rujnują swoje zdrowie! 1. „Aby zachować zdrowie, codziennie … Dowiedz się więcej
Aplikacje na telefon pomagają w codziennym dbaniu o własne zdrowie, ludziom aktywnym jak i tym co pilnują uporczywie swojej wagi
Kwas buraczany czy zakwas buraczany to, to samo i nie muszę nikomu tłumaczyć co to jest, ale chętnie powiem o jego właściwościach.
Dookoła słyszy się np. o kwasie askorbinowym, DMSO, MSM, siarczanie magnezu, ziemi okrzemkowej itd itp. 🙂 A czy wszyscy wiemy w jakim celu to stosować? Przedstawiam kompendium opisowe.
Minerałów potrzebujemy znacznie mniej niż białka, tłuszczu czy węglowodanów, ale bez nich organizm nie potrafiłby prawidłowo funkcjonować. Sprawdzamy, czym różnią się makroelementy od mikroelementów, gdzie ich szukać i kiedy suplementacja rzeczywiście ma sens.
MSM, nazywany potocznie siarką organiczną, od lat stosowany jest jako naturalny suplement wspierający stawy, tkankę łączną, skórę i regenerację po wysiłku. Nie jest jednak cudownym źródłem siarki potrzebnym każdemu człowiekowi. Badania pokazują kilka naprawdę ciekawych zastosowań MSM, ale wokół tego związku narosło również wiele mitów. Co dziś rzeczywiście o nim wiemy?
Potrzebujemy ich w niewielkich ilościach, ale bez nich organizm nie może prawidłowo funkcjonować. Czym różnią się witaminy rozpuszczalne w wodzie od tych rozpuszczalnych w tłuszczach, gdzie ich szukać i czy każdy powinien przyjmować suplementy?
Dlaczego jedna osoba chudnie bez większego problemu, a druga pomimo kolejnych diet ciągle wraca do poprzedniej masy ciała? Redukcja tkanki tłuszczowej wymaga ujemnego bilansu energetycznego, ale człowiek nie jest kalkulatorem kalorii. Na apetyt, sytość, aktywność i łatwość utrzymania nowych nawyków wpływają między innymi skład posiłków, sen, ruch, masa mięśniowa, insulinooporność i środowisko, w którym żyjemy. Dlatego skuteczne odchudzanie nie zaczyna się od kolejnej restrykcyjnej diety.
Pasożyty mogą dawać różne objawy, a ich wykrycie nie zawsze jest proste. Sprawdzamy diagnostykę oraz tradycyjne i naturalne sposoby, od piołunu i goździków po czosnek i pestki dyni.
Czy naprawdę można „zakwasić” organizm jedzeniem? Wyjaśniamy, jak działa równowaga kwasowo-zasadowa, czym jest dietetyczne obciążenie kwasem i dlaczego warzywa, owoce oraz zdrowe nerki mają tutaj realne znaczenie.
Organizm każdego dnia neutralizuje i usuwa zbędne produkty przemiany materii. Sprawdzamy, jak naturalnie wspierać wątrobę, nerki i jelita oraz jakie miejsce mają zioła, post, sauna i ruch.
Witamina A jest potrzebna dla wzroku, skóry, odporności i prawidłowej pracy komórek. Wyjaśniamy różnicę między retinolem a beta-karotenem, najlepsze źródła w diecie oraz dlaczego z suplementacją tej witaminy trzeba uważać.
Witamina C jest niezbędna do syntezy kolagenu, prawidłowej odporności i wchłaniania żelaza. Sprawdzamy, ile naprawdę jej potrzebujemy, czy skraca przeziębienie oraz czym różnią się zwykłe, buforowane, liposomalne i dożylne formy witaminy C.
W 2018 roku postanowiłam na własnej skórze sprawdzić dietę warzywno-owocową dr Ewy Dąbrowskiej. Po latach wracam do tamtego eksperymentu i patrzę na niego inaczej. Co było w nim wartościowe, co okazało się zbyt restrykcyjne i czy taki post rzeczywiście „oczyszcza” organizm?