witaminy
ZDROWIE

O WITAMINACH

Związki znane jako witaminy są niezbędne do życia człowieka. Są one uważane za mikroelementy, ponieważ organizm ludzki potrzebuje tylko niewielkich ich ilości w danym momencie. Klasa związków nazywanych witaminami to grupa związków organicznych.

Wszystkie rodzaje witamin można znaleźć w roślinach i u zwierząt.  Niektóre rodzaje witamin pełnią także inne funkcje i rolę oprócz ich roli jako koenzymów. Niezbędna witamina E pełni rolę przeciwutleniacza w organizmie, a witamina D pełni rolę hormonu. Gdy są wchłaniane przez organizm, witaminy są asymilowane, stając się częścią komórek, częścią enzymów i hormonów, a także stając się częścią mięśni, krwi i kości. Długość pobytu witamin w organizmie jest różna dla różnych witamin. Niektóre  są wykorzystywane przez długi czas, a niektóre  gdy tylko zostaną zasymilowane. Istnieją dwie główne grupy witamin, pierwsze jako witaminy rozpuszczalne w wodzie – te witaminy mają krótki czas przebywania w organizmie ludzkim, druga grupa to witaminy rozpuszczalne w tłuszczach – ta klasa związków pozostaje przez dłuższy okres czasu w naszym ciele.

Związki, które są uważane za podobne do witamin, to: kwas para-aminobenzoesowy (PABA), związek choliny; kwasu liponowego ; związek inozytol; ubichinon lub koenzym Q10 , oparte na roślinach pigmenty zwane bioflawonoidami i związek zwany L-karnityną . Stwierdzono, że niektóre z tych związków wykazują aktywność witaminową u niektórych zwierząt innych niż ludzie.

Istnieje wiele sytuacji, w których dana osoba jest zagrożona cierpieniem z powodu niedoboru dowolnej witaminy, mimo że niektórzy nadal uważają , iż regularne spożywanie dobrze zbilansowanej diety  w wystarczającym stopniu dostarcza wszystkich potrzebnych witamin i minerałów, aby utrzymać dobry stan zdrowia. Istnieje wiele grup osób, które można uznać za podatne na niedobory określonych witamin, w tych grupach ryzyka są osoby, które:

  • są na długoterminowych dietach niskokalorycznych ,
  • wszyscy alkoholicy
  • kobiety w ciąży również cierpią na jakąś formę niedoboru witamin,
  • osoby starsze i starsze na ogół są bardziej narażone na niedobór witamin,
  • pacjenci operacyjni i użytkownicy niektórych leków, a także
  • surowi wegetarianie i weganie.

W ostatnim czasie pojawiający się trend  na   stosowanie witamin  w dużych dawkach – jest to dawka dziesięciokrotnie większa niż zalecana dziennie – Nie ma w tym nic złego, pod warunkiem że przyjmowane są pod kontrolą fachowej opieki medycznej – niektóre klasy witamin są przyjmowane w takich ilościach z kilku powodów i przez określone grupy ludzi.

Takie dawki są zwykle przyjmowane w celu:

  • ochrony przed skutkami przeziębienia ,
  • aby pomóc sobie radzić  z naprężeniami codziennego życia (stres),
  • aby zwiększyć sprawność seksualną i libido .
  • w celu obniżenia poziomu cholesterolu we krwi u osób dotkniętych mocnym schorzeniem
  • w leczeniu niektórych chorób skóry .
  • zapobieganie napadom padaczkowym
  • w leczeniu gruźlicy
  • w leczeniu nowotworów.

Suplementacja witaminami jest wspierana przez dowody naukowe, które sugerują, że nawet najlepiej odżywione osoby na zróżnicowanej diecie mogą dużo zyskać na dłuższą metę, ponieważ takie suplementy optymalizują zdrowie i mają długotrwałe korzyści – przyjmowanie suplementów witaminowych w optymalnych dawkach to idealne rozwiązanie dla wszystkich ludzi. Niektóre witaminy działają również jako przeciwutleniacze prócz ich podstawowej roli w metabolizmie na poziomie komórkowym ; witaminy te mogą chronić wszystkie tkanki przed toksycznymi uszkodzeniami także na poziomie komórkowym.

Pamiętajcie !!!!
Dobrej, odżywczej i dobrze zbilansowanej diety nie można zastąpić jedynie suplementami witaminowymi. Chociaż są niezbędne dla życia, same witaminy nie dostarczają żadnej energii do organizmu. Witaminy są tylko jednym z podstawowych składników diety człowieka, a organizm potrzebuje wielu innych substancji poza witaminami, które zapewniają pełny i odpowiedni stan odżywienia, takie jak  węglowodany , tłuszcze i inne lipidy , białka i  minerały.

Witaminy rozpuszczalne w wodzie

  • kompleks witaminy B.
  • witamina B1 (tiamina)
  • witamina B2 (ryboflawina)
  • witamina B3 (niacyna)
  • witamina B5 (kwas pantotenowy)
  • witamina B6 (pirydoksyna)
  • witamina B8 (inozytol)
  • witamina B9 (kwas foliowy / kwas foliowy)
  • witamina B12 (kobalamina)
  • witamina C (kwas askorbinowy)
  • witamina H / B7 (biotyna)
  • cholina
  • PABA (kwas para-aminobenzoesowy)

Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach

Pozdrawiam i życzę zdrowia

MY GREY MOON  nie jest i nie będzie blogiem zawierającym narzucone i wygodne informacje dla czyjegoś widzi mi się. Jest to miejsce, gdzie w oparciu o współczesną naukę, technikę, badania oraz  wiedzę i doświadczenie autorki rodzą się treści  indywidualne, czasami może niekomfortowe czy kontrowersyjne, wzbudzające złość, odrazę a nawet zazdrość.  Dla mnie ważne jest to,  czego doświadczyłam i co sprawdziłam i czym mogę się podzielić, by pomóc lub przynajmniej spróbować .  Inaczej nie będzie.  Uśmiech i zdrowie ludzi jest dla mnie największą nagrodą. -Iwona Sarnicka-

Dodaj komentarz, opinię, propozycję: