ODCHUDZANIE: DLACZEGO NIKT O TYM NIE MÓWI?

Badania naukowe wielokrotnie wykazały, że diety odchudzające nie są skuteczne.  Jest gorzej. Ludzie zamiast trwale schudnąć przybierają po nich na wadze.

Nareszcie dowiesz się o Twojej nadwadze tego, o czym nikt wcześniej Ci nie powiedział! Tak naprawdę ogólne zasady odchudzania wydają się banalnie proste: wystarczy spalić więcej kalorii niż przyjmujesz albo dostarczać sobie taką ilość kalorii, aby bilans energetyczny był ujemny. Tyle tylko, że gdyby to było również takie proste w realizacji, nie musiałbym o tym pisać, a Ty nie miałbyś potrzeby o tym czytać.

Z własnego doświadczenia wiesz pewnie, że diety są nieskuteczne. Najpierw tracisz 3 kg, a potem przybywa Ci 5 kolejnych. Albo nawet więcej. Z drugiej strony tak łatwo jest ulec pokusie szybkich efektów, zwłaszcza, kiedy czytasz:

Minus 10 kg w 2 tygodnie! Sekretna dieta gwiazd Hollywood:

Ciało marzeń w 30 dni: przygotuj się na lato!

Pozbądź się tłuszczu na brzuchu w 7 dni!

Nic dziwnego, że od czasu do czasu próbujesz. Kolejny raz zawierzasz łatwej obietnicy, a potem poddajesz się zmęczony i sfrustrowany, najczęściej ważąc więcej niż przed rozpoczęciem diety. I masz wszystkiego dość. Nadchodzi czas, że przestajesz się odchudzać, sądząc że nic Ci już nie pomoże i po prostu tak musi być.

Powiem Wam jedno:

KAŻDY może schudnąć, a jeśli dotychczas nie dawał rady,to nie jego wina!

Wina leży w błędnych przekonaniach o funkcjonowaniu organizmu, dobrych i złych pokarmach oraz działaniach, które naprawdę powodują utratę tkanki tłuszczowej. To, o czym czytasz w mediach i słyszysz w reklamach, NIE JEST prawdą! Weźmy na przykład tłuszcze. Tłuszcze uważa się za głównego winowajcę powstawania tkanki tłuszczowej, czyli, krótko mówiąc, tycia. Wszystko dlatego, że 1 g tłuszczu dostarcza 9 kcal. Dla porównania 1 g węglowodanów dostarcza 4 kcal, a 1 g białek również 4 kcal.

Dlatego panuje przekonanie, że należy ograniczyć lub wręcz wyeliminować z diety tłuszcz, aby schudnąć. A to nieprawda! Zmniejszenie ilości tłuszczu w diecie nie tylko nie pomoże Ci schudnąć, ale spowoduje, że zaczniesz tyć.

Przejście na dietę ubogą w tłuszcze oznacza ryzyko obniżenia poziomu testosteronu, hormonu równie ważnego u mężczyzn, jak i u kobiet. Do wytwarzania hormonów płciowych potrzeba tłuszczów, a niski poziom testosteronu może prowadzić do zmniejszenia masy mięśniowej, przyrostu tkanki tłuszczowej i obniżonego samopoczucia.

Wiedziałeś o tym?

W tym artykule podzielę się wieloma innymi prawdziwymi i udowodnionymi naukowo faktami na temat utraty tkanki tłuszczowej i mechanizmów, które powodują jej odkładanie. Przekonasz się, że nie mają one nic wspólnego z restrykcyjnymi dietami lub morderczymi zajęciami w klubach fitness, które nie dość, że są bardzo kosztowne, to jeszcze zabierają dużo czasu.

Nie proszę Cię, abyś uwierzył mi na słowo. Wszystko, o czym piszę, jest udowodnione w badaniach naukowych przeprowadzanych w największych i najbardziej prestiżowych ośrodkach naukowych na świecie.

Nie możesz schudnąć? Oto prawdziwe przyczyny!

Te kilka kilogramów, które straciłeś w czasie diety – zapewne w wyniku wielu wyrzeczeń – to wcale nie tkanka tłuszczowa, jak może sądzisz. To głównie woda, masa mięśniowa, a nawet masa kostna. Co oczywiście ma fatalne skutki dla Twojego organizmu.

Osłabiony szkielet i masa mięśniowa to mniejsze zapasy białka, które są przecież fundamentem naturalnych mechanizmów obronnych. Przez to jesteś znacznie bardziej podatny na choroby. Czujesz się przemęczony, nie masz siły na nic i masz zdecydowanie gorszy nastrój.

Co gorsza, pod koniec diety jesteś proporcjonalnie grubszy, ponieważ straciłeś nie tyle tłuszcz, co masę mięśniową i kości. Ale to nie wszystko. Podczas diety Twój mózg dostaje sygnał o zmniejszonej ilości jedzenia, dlatego natychmiast przechodzi na tryb „głód” i całkowicie zmienia metabolizm – nie spala tłuszczu tak jak zwykle.

Przeciwnie, stara się oszczędzać kalorie i odkładać je „na gorsze czasy” – w końcu pracuje w trybie oszczędnym i nie wiadomo, co go czeka w przyszłości. Trudno Ci będzie schudnąć, skoro organizm nastawiony jest na odkładanie tkanki tłuszczowej. I nic nie możesz z tym zrobić. To reakcja hormonalna: Twoje ciało jest w trybie przetrwania.

Dlatego wcale nie chudniesz,chociaż prawie nic nie jesz

Diety mają jeszcze jedną ciemną stronę, o której się nie mówi. Powodują niedobór składników odżywczych, witamin i minerałów, które nie tylko osłabiają funkcjonowanie organizmu, ale również utrudniają odchudzanie.

Dlatego powtarzam.

Nie potrzebujesz żadnej diety. 

Aby schudnąć i utrzymać wymarzoną wagę, musisz poznać prawdziwe przyczyny i mechanizmy odkładania się tkanki tłuszczowej.

 

Poznaj 18 filarów szczupłej sylwetki.

Oto niektóre z nich:

⇒ Rozpoznaj najgorszych wrogów Twojej wymarzonej sylwetki

To produkty, które od dawna są obecne w Twojej diecie i szkodzą Ci bardziej niż myślisz, chociaż nikt ich nie podejrzewa o sprzyjanie otyłości. Nauczysz się je rozpoznawać i dzięki temu wyeliminujesz z codziennej diety. W rezultacie ułatwisz proces redukcji tkanki tłuszczowej i będziesz zdrowszy.

⇒ Dlaczego mamy nadwagę?

Bo nie znamy prawdziwych mechanizmów odpowiadających za nasz metabolizm i proces tworzenia tkanki tłuszczowej. Bez tej wiedzy popełniamy kardynalne błędy żywieniowe i sami przyczyniamy się do tego, że proces odkładania tkanki tłuszczowej przebiega tak intensywnie.

Kiedy chcesz stracić na wadze, pierwszym celem powinno być obniżenie poziomu insuliny tak, aby organizm spalał w pierwszej kolejności zapasy tłuszczów, a nie węglowodany, które zazwyczaj wykorzystuje do wytwarzania energii.

⇒ Kalorie bez tajemnic

Dowiesz się, co jest najważniejsze, jeśli chcesz stracić na wadze? Jeść mniej? Czy też może dokładniej wybierać odpowiednie produkty, na przykład spożywać żywność o niskim IG lub większą ilość białek? Mniej produktów skrobiowych? Mniej tłuszczów? Więcej białek? Czemu i komu wierzyć? W prasie można znaleźć dosłownie wszystko i nic. Ale co mówi w tej kwestii nauka?

⇒ Jak uniezależnić się od apetytu na cukier?

Dowiesz się, w jaki sposób cukier przejmuje kontrolę nad Twoim mózgiem i dlaczego tak często masz ochotę na zjedzenie czegoś słodkiego. Poznasz skuteczny sposób, który uwolni Cię od pragnienia słodkiej pokusy.

⇒ Jak opanować głód?

Czy jesteś pewny, że to, co czujesz, to faktycznie głód? A może to Twój mózg wysyła mylny sygnał? Nie zawsze łatwo rozpoznać, co tak naprawdę dzieje się w Twoim organizmie. Nauczysz się zidentyfikować sposoby na rozpoznawanie poczucia sytości i głodu.

⇒ Sprawdź, co jest przyczyną Twojej nadwagi

Dodatkowe kilogramy nie u wszystkich są takie same. Aby odchudzanie było skuteczne, trzeba uderzyć we właściwe źródło problemu. Każdy z nas tyje z innego powodu. Dlatego w końcu poznasz własną przyczynę tycia. I zlikwidujesz ją – raz na zawsze.

⇒ Poznaj strategię zrównoważonego sposobu odchudzania

Pierwsza zasada, którą należy zapamiętać, jest następująca: szybkie zrzucenie samej tkanki tłuszczowej jest niemożliwe, nawet jeśli przestanie się jeść. Kiedy znajoma opowiada Ci o nowym sposobie odchudzania, który pozwala na zgubienie 5 kg w zaledwie dwa tygodnie, wiedz, że z tych 5 kg zaledwie 500 g będą stanowiły tłuszcze. Pozostała część́ to masa mięśniowa i woda.

Zatem, jeśli chcesz uzyskać długotrwałe i atrakcyjne wizualnie rezultaty, masz tylko jeden wybór – drogę rozsądku. Nie spiesz się – udana utrata wagi zależy w dużej mierze od odpowiedniego rozłożenia wysiłku w czasie. Dlatego tak ważne jest wprowadzenie trwałych i kompleksowych zmian w diecie, co pozwoli na długotrwałe rezultaty.

⇒ Równowaga kwasowo-zasadowa a odchudzanie

Utrata samej tkanki tłuszczowej jest niemożliwa, ponieważ gubieniu tłuszczu zawsze towarzyszy utrata masy mięśniowej, kostnej i wody, co może mieć niekorzystny wpływ na zdrowie i wygląd ciała. Jednak w prosty sposób można zminimalizować te skutki uboczne.

⇒ Danie idealne, czyli czego nie wiesz o swoich posiłkach

Nie brakuje na ten temat mylnych przekonań i stereotypów dotyczących składu posiłków: jedzenie samych warzyw, zupełne wykluczenie z diety produktów skrobiowych, zrezygnowanie z mięsa… Nauczysz się, jak prawidłowo komponować posiłki, a tym samym układać zróżnicowane, zbilansowane menu na każdy dzień, aby schudnąć na stałe.

Pamiętaj, że diety ubogie w tłuszcze nie są rozwiązaniem pozwalającym na długotrwałe schudnięcie, a wręcz powodują niekorzystne dla samopoczucia załamanie hormonalne i utrudniają schudnięcie na stałe.