OMEGA 9 ⋆ My Grey Moon!

Kwas tłuszczowy Omega-9 nie jest kwasem niezbędnym, ale bardzo przydatnym i wytwarzanym w naszym organizmie. Spożywanie kwasów tłuszczowych Omega-9 w pokarmach w niego najbogatszych , może jednak przynieść wiele korzyści zdrowotnych

Udowodniono, że spożywanie kwasów tłuszczowych Omega 9 poprawia wrażliwość na insulinę i zmniejsza stany zapalne.

Tłuszcze omega-9 są powszechnie w olejach roślinnych, nasionach i orzechach.

Nie ma odpowiednich zaleceń dotyczących przyjmowania kwasów omega-9, ponieważ jak już wspomniałam nie jest on niezbędny.

Oto kilka produktów, w których znajdziemy kwas tłuszczowy Omega 9.

Migdały
Orzechy nerkowca
Orzechy włoskie
Oliwa z oliwek
Olej z orzechów nerkowca
Olej migdałowy
Olej z awokado
Olej arachidowy

Najlepszymi źródłami kwasów omega-3 są tłuste ryby, natomiast kwasy omega-6 i omega-9 znajdują się w olejach roślinnych, orzechach i nasionach.

Czy powinniśmy zażywać suplementy Omega 3-6-9?

Ponieważ większość ludzi spożywa wiele kwasów omega-6, a kwasy omega-9 są wytwarzane przez organizm to nie ma ogólnej potrzeby uzupełniania tych tłuszczów.

Dlatego najlepiej skoncentrować się na dobrze zbilansowanej diecie, aby uzyskać równowagę kwasów tłuszczowych omega-3, -6 i -9. Powinno to obejmować spożywanie co najmniej dwóch porcji tłustych ryb tygodniowo i używanie oliwy z oliwek do gotowania i do sałatek. Niestety nie wszyscy spożywają ryby, nie wszyscy też lubią oliwę z oliwek. A gdy nawet smakuje, to nie zawsze stosują się do zdrowych nawyków żywieniowych.

Z doświadczenia i wywiadu moich podopiecznych wiem, że rybka niezbyt często gości na naszych stołach, a zdrowe odżywianie ma sporo do życzenia.

Z pomocą dla takich osób przychodzą właśnie suplementy. Starajcie się jednak korzystać ze sprawdzonych, pewnych źródeł, najbardziej naturalnych. Ograniczcie spożycie olejów roślinnych rafinowanych. Czytajcie dokładnie etykiety i pamiętajcie, że np. olej kokosowy rafinowany to nie to samo, co olej kokosowy nierafinowany. Pierwszy jest bezzapachowy i jest nie do końca bezpieczny.

Najlepszym rozwiązaniem jest zażywanie takich suplementów, które łączą wszystkie Omega czyli 3-6-9 , bo zapewniają optymalne proporcje kwasów tłuszczowych.

Jak wybrać suplement Omega 3-6-9

Na rynku mamy ogrom propozycji. Dlatego jeśli kupujecie suplement Omega-3-6-9, wybierzcie taki, który jest tłoczony na zimno, bo tylko taka forma jego pozyskania minimalizuje utlenianie, które może uszkodzić cząsteczki kwasu tłuszczowego.

Sprawdzony i najlepszy jaki znam na rynku światowym to Omega Blend firmy Juice Plus+.

Nie znam lepszego. Ma w sobie wszystkie kwasy omega. Nie tylko 3-6-9. Regularne jego stosowanie, przynosi naprawdę rewelacyjne wyniki zdrowotne, cudownie wpływa na stan naszego całego organizmu, na skórę, włosy, paznokcie, odporność.