Tak dużo mówi się na temat fit figury, fit życia, i w ogóle takie tam różne opowieści na temat diet, zdrowego odżywiania. Jest tego w pip. A tak naprawdę powiem Wam szczerze, że najlepszą dietą na świecie jest dieta regularnego jedzenia. Kilka od 5-6 posiłków dziennie w równych odstępach czasowych. Po dwóch tygodniach organizm tak się reguluje, że nie musicie tego pilnować. Burczenie w brzucholu samo Wam podpowie, że to już czas na posiłek. Jedzenie nie musi się opierać na odmawianiu sobie tego, co uwielbiamy, ale na litość boską nie wrzucajcie w siebie tego tonami. Każda rzecz z nadmiarem jest szkodliwa i bez względu czy to są tłuszcze, węglowodany czy inne takie tam mądrości.
Krótko mówiąc:
mało a często
Tak, tak zaraz posypią się salwy dowcipnisiów, że 6 razy dziennie po pączku, albo po kiełbasie i pajdzie czy pajdziusi chleba ze smalcem 🙂 Nie o tym mówię!
Jedzenie mięcha, słodkich ciast, tłustych potraw nie należy do codzienności a bynajmniej nie powinno należeć. W naszym jadłospisie musi być i owoc i warzywko i dużoooo wody. I ruch, seks czy co tam wolicie….bez umiaru. Nie ma na to normy. 😀
Rozregulowany tryb życia doprowadza do otyłości, jemy nie w porę, nie w czas, nie takiej jakości i ilości. MUSIMY narzucić sobie twarde, sztywne zasady. Bez względu gdzie jesteśmy- jemy o stałych porach. W pracy poczekają, w podróży można się zatrzymać a klientowi na chwilę zaproponować innego realizującego jego prośby. Nie oszukujmy się kochani, pośpiech nas zabija.
Delektujmy się kawą, delektujmy się jedzeniem, powoli, regularnie, spokojnie. Ręczę całą sobą, że takie odżywianie i takie życie staje się nawykiem i bardzo szybko i fajnie się chudnie. Pomoże Wam w tym wiele aplikacji na smartfona, którego zapewne codziennie nosicie przy pupie 🙂 Ale o tym następnym razem.
Dzisiaj daję Wam przepis Izy na przysmak szwedzki RÄKOR SMÖRGÅS. Kanapka, której nie da się zapomnieć, a która może wzbogacić Wasze menu na przykład rano jako II śniadanie czy też jako przekąska.
- 1 chlebek pełnoziarnisty z masłem
- 2 liście sałaty
- 1 jajko na twardo
- 20g majonezu
- 50g obranych gotowanych krewetek / lub krewetek w zalewie kolendra
- 1 plasterek cytryny
Na chlebek posmarowany masłem położyć dwa listki sałaty, pokrojone w plasterki jajko. Na jajko ułożyć majonez i przykryć krewetkami. Na koniec skrapiamy całość cytryną i dekorujemy kolendrą. Można oczywiście zamiast chlebka pełnoziarnistego zastosować chlebek tostowy a zamiast kolendry świeżą zieloną gałązkę koperku . Obie wersje uwielbiam i gorąco polecam.
SMACZNEGO
Iwona
Podobne wpisy: