-
TAPETA NA PULPIT I TELEFON – WRZESIEŃ 2019
No dobra, rozkręciliście się już? Po wakacjach, po urlopie, po odpoczynku? Ciężko wrócić na właściwe tory. Ale spoko, powoli się wszystko poukłada i znowu będziemy na hmmmmm “właściwym” miejscu. Końcówka tego roku będzie obfitowała w dosyć dużą dawkę wiadomości,…
-
DIETA W NIEALKOHOLOWYM STŁUSZCZENIU WĄTROBY (NALFD)
Jeżeli Twoje BMI wskazuje na nadwagę lub otyłość, to koniecznie musisz zredukować nadmierną masę ciała. Normalizacja masy ciała jest bardzo ważnym elementem leczenia NALFD BMI < 18,5 – niedożywienie (niedowaga) BMI 18,5-24,9 –…
-
DZIENNY PLANNER MENU
Było już o dietach, zdrowym odżywianiu, witaminach i innych taki tam. Próbujemy codziennie okiełznać nasze menu. Nie raz sobie mówicie “Co na śniadanie zrobić?” “Co na obiad?”, “Nie mam pomysłu na kolację”. Ręce opadają, codziennie to samo,…
-
ZATRZYMANIE WAGI PODCZAS DIETY REDUKCYJNEJ
Czy spotkaliście się z takim określeniem jak efekt PLATEU ? Efektu plateu doświadcza każda osoba na diecie redukcyjnej. To moment, kiedy spadek masy ciała znacznie spowalnia, a czasem całkiem zatrzymuje. Taki czasowy brak efektu, gdy waga…
-
Palan lekcji na rok szkolny
No dobra, nie będę Was poganiać,ale nie da się ukryć, że nowy rok szkolny wielkimi krokami do nas podąża cholera jasna Nie wiem czy się śmiać , czy płakać, ja chyba osobiście mam mieszane w tym roku odczucia. A jak u Was?…
-
Uniwersalny planner – sierpień 2019
To kolejna wersja plannera, który oddaje w Wasze ręce do samodzielnego wydruku. Zaraz zaczną się obowiązki po urlopie, w szkole, na uczelni. Plany, terminy, spotkania. Wszystko zacznie się kręcić na nowo. Czy mi się to podoba? Absolutnie nie. Co prawda lubię pracować,…
-
TAPETA NA PULPIT I TELEFON – SIERPIEŃ 2019
Już zaraz końcówka miesiąca a dopiero dzisiaj tapeta na pulpit i telefon na bieżący miesiąc, ale nie ma co się martwić. Już teraz tapety daję bez kalendarza, żeby służyły Wam dłużej. Aby wykorzystywane były według własnego nastroju, humoru, pory roku,…
-
JAK POMÓC DZIECKU SCHUDNĄĆ? – część 2.
ZMIANY W STYLU ŻYCIA Ćwiczenia dla dzieci. Ćwiczenia i aktywność mogą pomóc dziecku zrzucić nadwagę. Ale poza spalaniem kalorii buduje kości i mięśnie, pomaga im spać i zachować czujność w ciągu dnia. Słowo „ćwiczenie” może odstraszyć twoje dziecko.…
-
JAK POMÓC DZIECKU SCHUDNĄĆ? – część 1.
W Polsce jak i na całym świecie wzrasta liczba dzieci z nadwagą lub otyłością. Przyrost masy ciała u dzieci jest spowodowany wieloma czynnikami, takimi jak nieprawidłowa dieta, brak aktywności fizycznej, a także warunki genetyczne i hormonalne. Pomoc…
-
3 PLAKATY PROZDROWOTNE
Czasami jedna, trafiająca w sedno myśl może sprawić, że zmienisz sposób patrzenia na świat. Twoja postawa i przekonania mają ogromny wpływ na Twoje zdrowie fizyczne i psychiczne. Zatrzymaj się na chwilę. Pomyśl o sobie. Jak żyjesz, co jesz, jak spędzasz…
-
Lody z awokado
Sezon na lody zaczął się już dawno, a co niektórzy mają go cały rok. Czy lody są zdrowe? Lody to jedne z najmniej kalorycznych deserów. Porcja śmietankowych (2 gałki) dostarcza ok. 150 kcal, czyli połowę mniej niż batonik czy drożdżówka…
-
4 miesięczne plannery
Witajcie kochani. Dzisiaj oddaje w Wasze ręce 4 uniwersalne plannery miesięczne. Planner jak każdy inny, służy do prawidłowego, efektywnego zarządzania czasem. Naszymi spotkaniami, planami, celami do realizacji. W dzisiejszych czasach dużo mamy na głowie, dużo…
-
4 TAPETY NA PULPIT I TELEFON –
Z powodu niespodziewanych wydarzeń, moja obecność była niemożliwa przez ostatnie 3 miesiące. Niemożliwe też były do zamieszczenia tapety na pulpit i telefon jakie dotychczas dla Was udostępniałam. Podczas mojej nieobecności dostałam szereg wiadomości z zapytaniem co się dzieje…
-
INSULINOOPORNOŚĆ. Czym jest i jak się odżywiać?
W ostatnich latach coraz częściej słyszy się o tajemniczo brzmiącym schorzeniu o nazwie insulinooporność. Przypadłość ta jest obecnie diagnozowana coraz częściej, co jest o tyle istotne, że może ona bezpośrednio poprzedzać wystąpienie takich groźnych chorób jak stan…
-
11 powodów, dla których jagody należą do najzdrowszej żywności na Ziemi
Jagody są jednymi z najzdrowszych pokarmów, jakie możesz zjeść. Są smaczne, pożywne i zapewniają wiele imponujących korzyści zdrowotnych. Oto 11 dobrych powodów, aby włączyć jagody do swojej diety. 1. Jagody są przeciwutleniaczami Jagody zawierają przeciwutleniacze , które pomagają…
-
Omega – 6
Obecnie większość ludzi spożywa dużo kwasów tłuszczowych omega-6. Jednocześnie spożycie pokarmów zwierzęcych o wysokiej zawartości kwasów tłuszczowych omega-3 jest najniższe w historii. Naukowcy podejrzewają, że zniekształcony stosunek tych wielonienasyconych kwasów tłuszczowych może być…
-
Omega 3
Jeśli chodzi o tłuszcz, jest jeden rodzaj, którego nie powinieneś ograniczać, to kwasy tłuszczowe omega-3. EPA i DHA – występują głównie w niektórych rybach ALA (kwas alfa-linolenowy), znajduje się w źródłach roślin, takich jak orzechy i nasiona. Organizm…
-
Witamina “K “
Kolejna i ostatnia witamina rozpuszczalna w tłuszczach. Obecność witaminy K jest niezbędna do tworzenia chemicznych prekursorów trombiny – najaktywniejszego środka krzepnięcia krwi. Witamina K Jeśli chodzi o krzepnięcie krwi, witamina K nie jest częścią skrzepu ani nie jest…
-
Uniwersalny planer – marzec 2019
W tak ostatnio napiętym grafiku, muszę znaleźć czas dla siebie, na swoje słabości, zainteresowania, plany krótkoterminowe i te dalekosiężne. Planowanie, to moja codzienność, bez niej byłby rozgardiasz totalny. Wspomagam się wieloma pomocnymi narzędziami i planerami. Wam też tak radzę…
-
Tapeta na pulpit i telefon – marzec 2019
No to mamy już marzec. Wyczekiwany przeze mnie od dawna. Miesiąc pełen rodzących się zapachów i pierwszych promieni słonecznych. Ostatnio dużo się u mnie dzieje. Życie nadaje na wysokich obrotach. Obroty, które nie zabierają, ale dają energię, skrzydła…
-
Jedz po królewsku i chudnij
Nie jestem osobą o figurze idealnej modelki, tak naprawdę nie jest to sylwetka modelowa, bardziej chłopięca. Całe życie borykałam się z “ciężkimi” problemami :). Wiele lat byłam osą, a innym razem bąkiem. Taka huśtawka nie wpływa korzystnie na nikogo.…
-
10 modowych rzeczy, które potajemnie szkodzą zdrowiu
Udowodniono, że 73% problemów z plecami u kobiet pochodzi z odzieży i akcesoriów, które noszą. Wiele przedmiotów z naszej garderoby nie jest tak bezpieczna, jak się wydaje. Chcę ostrzec przed tymi 10 codziennymi ubraniami i akcesoriami, które mogą (ale nie muszą) mieć negatywny…
-
6 kartek walentynkowych
No to mamy luty. Mój ulubiony miesiąc. Miesiąc pełny imprez, rocznic, uroczystości i jubileuszy. Wszystko by było super, gdyby nie fakt, że kasa na koncie topnieje. Jednak radość bliskich i przyjaciół jest bezcenna a za resztę zapłacisz Master Card. Z takich przyjemności lutowego…
-
Uniwersalny planner miesięczny – luty 2019
Co by nie powiedzieć, planowanie jest słuszne. Nie wierze jednak w długotrwałe i systematyczne planowanie u tych, którzy tego nawyku nie ogarnęli wcześniej. Oczywiście nie jest to przekreślone. Planowania nauczyć się można zawsze i w każdej chwili, ale także trzeba mieć tę silną wolę, by robić…
